នេះ​គឺជា​អាហារ​ដែល​ល្អបំផុត​ចំនួន ៥ ដែល​អ្នកអាច​ញ៉ាំ​ដើម្បី​ជួយឲ្យ​សក់ឆាប់​លូត​លាស់

(សុខភាព)៖ ១. ស៊ុត

ស៊ុតគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃប្រូតេអ៊ីន និង សារជាតិចិញ្ចឹមពីរទៀតដែលអាចជួយបង្កើនការលូតលាស់សក់។
ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់ ដោយសារឫសសក់ត្រូវបានផលិតចេញពីជាតិប្រូតេអ៊ីន។ ការខ្វះជាតិប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហារត្រូវបានបង្ហាញថាជួយបង្កើនការជ្រុះសក់។

២. ស្ពៃខ្មៅ

ស្ពៃខ្មៅគឺជាបន្លែបៃតងដែលមានសុខភាពល្អ ដែលត្រូវបានផ្ទុកជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា folate, ជាតិដែក និងវីតាមីន A និង C ដែលទាំងអស់នេះអាចជួយលើកកម្ពស់កំណើនសក់ ។

៣.ខ្លាញ់ត្រី

ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ ដូចជាត្រីសាម៉ុង និងត្រីក្អែកមានសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលអាចជួយដល់ការលូតលាស់សក់។
ពួកគេគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការលូតលាស់សក់។

៤. ដំឡូងជ្វា

ដំឡូងជ្វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុ Beta-carotene។ រាងកាយបម្លែងបរិវេណនេះទៅជាវីតាមីន A ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងសុខភាពសក់។
ដំឡូងជ្វាមធ្យម (ប្រហែល 114 ក្រាម) មានផ្ទុកបេតា -Cototene គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការវីតាមីន A ប្រចាំថ្ងៃច្រើនជាង 4 ដង។

៥. ផ្លែបឺរ

ផ្លែបឺរមានរសជាតិឆ្ងាញ់, មានជីវជាតិ និងជាប្រភពដ៏ល្អ នៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។
វាក៏ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃវីតាមីន E ផងដែរ ដែលអាចបង្កើនការលូតលាស់សក់។ ផ្លែបឺរមធ្យមមួយ (ប្រហែល 200 ក្រាម) ផ្ដល់ 21% នៃតម្រូវការវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ដូចវីតាមីន C ដែរ វីតាមីន E គឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដែលជួយទប់ស្កាត់ភាពតានតឹងដោយសារអុកស៊ីតកម្មដោយបន្សាបជាតិរ៉ាឌីកាល់សេរី៕

You might also like More from author